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平衡木
功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。
方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次
。
注意事项:使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，
其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调
节不同的高度以增加趣味性。
以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用
力转动转轮边缘，以增强自身臂力。
先进行轻阻力、小负荷练习，后进行大阻力、大负
荷练习。
（二）“全民健身路径”锻炼的基本要求
由于健身路径是设置在户外，健身器材库存现货，它与室内体育器材相
比，公园健身器材，有不同的特点。安全性是健身路径必须考虑的首要问
题。因此，老年人室外健身器材，在锻炼时应注意以下问题：
在进行“全民健身路径”锻炼之前，应仔细检查各
个器材，避免在已受损的器械上进行练习；
初次进行健身路径锻炼时，应认真阅读不同练习器
械的使用说明，掌握正确的练习方法；
不同年龄的锻炼者，应根据自己的身体状况选择适
合的健身路径及器械进行锻炼。
自1996年起，国家体育局决定把体育公益金
的60%用于实施全民建设计划，其中一个重要举措就是在
全国城市和农村资助修建以“全民健身路径”为主要配建
项目的“建设工程”。“全民健身路径”的建设资金
渠道是多元化的，主要资金来源是体育公益金，同时
结合社会引资与捐赠。
1997年，全国条“全民健身路径”在广州市天
河体育中心建成。经过几年的建设与发展，“全民健身路
径”已快速进入我国城市社区和农村乡镇，铜川健身器材，并逐渐在全国
城镇普及开来。截至2003年，国际体育总局已投入3.5亿
元，在全国实施了七批，共修建了近5000个建设工
程，配建了超过10000条全民健身路径。“全民健身路径
”的建设与发展不仅为我国广大人民群众的健身活动建立
了良好的锻炼平台，改善了社区居民的健身条件，而且改
变着广大社区居民户外健身习惯，对转变国民现代健身意
识、提高群众体育活动的质量具有战略性意义。
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